BGS Posts

Waarom het herstel van je spieren misschien wel belangrijker is dan je training 

Zo veel mogelijk trainen, zo lang mogelijk doorgaan, zo zwaar mogelijk tillen. Al klinkt dit vrij extreem, in de werkelijkheid wordt deze manier van trainen nog vaak gebruikt, zelfs door ervaren at...

Intermittent Fasting | Wat is het - Wat gebeurd er met mijn lichaam?

Voeding is essentieel voor ieder lichaam.  Als je een lichamelijk doel wil behalen voor jezelf zal je dit moeten doen in combinatie met een goede voeding. Maar er zijn vele verschillende meningen ...

Tabata Workout - Kort maar Krachtig!

Wil je een keer je lichaam opnieuw triggeren en keihard laten werken? Probeer dan deze vorm van HIIT (High Intensity Interval Training). Handig voor het afvallen, verbetering van het uithoudingsver...

Hoe te trainen tijdens het cutten | 6 Tips

Afvallen doe je met een caloriebeperkend dieet, en om zoveel mogelijk spiermassa te behouden moet je dit geleidelijk doen. Ook voldoende eiwitten is essentieel om goed lean te worden. Maar hoe zit...

De redenen waarom jij niet groeit

Je doet onwijs je best met trainen, probeert zo vaak mogelijk je gewicht te verzwaren en zorgt dat je gezond eet. Maar toch zie je weinig groei-progressie (meer). Je vraagt jezelf af wat je fout do...

Dumbbells of Barbells, wat is beter?

Dumbbells (halters) en barbells (halterstangen) zijn de twee meest gebruikte instrumenten om mee te fitnessen. Ook kun je vrijwel alle oefeningen die je met een barbell doet ook met dumbbells doen....

De voordelen van BCAA’s voor sporters

Het aanbod voedingssupplementen is enorm tegenwoordig. Niet alleen professionele atleten gebruiken supplementen om hun prestaties te verbeteren. Ook steeds meer recreatieve sporters weten hun weg n...

Lactose-intolerantie en eiwitshakes

Niet alle sporters kunnen lactose even goed verwerken. Ben je lactose-intolerant? Of misschien heb je wel snel last van een opgeblazen buik bij bepaalde voedingsstoffen. Het is niet voor iedereen e...

Progressive Overload | De sleutel tot groei

Om meer spiermassa op te bouwen progressive overload nodig. Dit houdt in dat je de spieren méér belast dan de training ervoor zodat ze nooit gewend aan je training raken! Wil je hulp met spiermass...

Recept: Red Velvet Protein Pancakes

Dit recept is voor mensen die een eiwitrijke, gezonde snack willen met het gevoel van een cheat meal. Een heerlijke, zoet smakende pannenkoek die laag in suiker en vet is!