BGS Posts

Creatine in je voeding: natuurlijke bronnen en supplementen

Creatine is essentieel voor energieproductie in spieren. Ontdek natuurlijke bronnen zoals vlees en vis, en leer waarom supplementen een handige aanvulling zijn voor sporters.

De beste tijd om creatine te nemen: voor of na je training?

Moet je creatine voor of na je training nemen? Dit artikel legt uit wat de wetenschap zegt, biedt praktische tips en behandelt veelgestelde vragen over creatine-timing.

Is creatine veilig? Feiten en mythes ontkracht

Creatine is een van de meest onderzochte supplementen en staat bekend om zijn effectiviteit. In dit artikel bespreken we de veiligheid van creatine, ontkrachten we mythes en geven we feiten gebasee...

Whey Isolaat vs. Whey Concentraat: Wat past bij jouw doelen?

Whey-eiwit is een essentieel supplement voor spieropbouw, herstel en gewichtsverlies. Maar kies je voor whey-isolaat of whey-concentraat? Dit artikel legt de verschillen en voordelen uit, zodat ji...

Caseïne vs Whey: Wat Zijn de Verschillen en Wanneer Gebruik Ik Ze?

Whey en caseïne zijn twee populaire soorten eiwitten, maar welke past het beste bij jouw fitnessdoelen? In dit artikel ontdek je het verschil tussen snelle en langzame eiwitten, hoe je whey en case...

Beste Plantaardige Eiwitten: Hoe Vul Je Je Vegan Eiwitbehoefte Aan?

Pulled oats, linzen, tempeh, en meer: ontdek de beste vegan eiwitbronnen in onze complete gids! Leer hoeveel eiwitten je nodig hebt, hoe je ze combineert voor een compleet aminozuurprofiel, en beki...

Hoeveel Eiwitten Per Maaltijd Kun Je Opnemen?

Eiwitinname per maaltijd is een cruciaal onderwerp voor iedereen die zijn fitnessdoelen wil bereiken. Maar hoeveel eiwitten kun je effectief opnemen in één maaltijd, en wat gebeurt er met de rest?...

Eiwitbehoefte per Leeftijd: Hoeveel Heb Je Nodig?

Eiwitbehoefte verschilt per leeftijd en levensfase. Of je nu een kind, tiener, volwassene of oudere bent, eiwitten spelen een cruciale rol in groei, herstel en spierbehoud. Dit artikel legt uit hoe...

Hoe Lang Duurt Het Voordat Creatine Werkt?

Hoe lang duurt het voordat creatine werkt? Ontdek alles over de effecten van creatine, inclusief laadfasen, dagelijkse doseringen en wanneer je resultaten kunt verwachten. Deze gids biedt praktisch...

Creatine voor Duursporters: Is Het Geschikt Voor Hardlopers en Fietsers?

Creatine wordt vaak geassocieerd met krachtsporten, maar wist je dat het ook voordelen kan bieden voor duursporters zoals hardlopers en fietsers? In dit artikel bespreken we hoe creatine werkt, wat...