Havermout balletjes vol vezels en eiwitten

"We want oats! All day, everyday!"

Havermout is een van de meest bekende keuzes als ontbijt. Of je nu een dieet volgt of dat je juist wat wilt aankomen, de dag goed starten doe je zeker met havermout.  Waarom is havermout zo goed?

1. Havermout verlaagt het cholesterolgehalte

2. Havermout houdt de honger in toom

3. Havermout is van nature glutenvrij

4. Havermout is lief voor de lijn

5. Havermout bevat antioxidanten

6. Havermout is snel

7. Havermout biedt variatie

Havermout kun je in vele variaties consumeren. De bekende oatbowl recepten vind je in 1 van onze andere blog items. Het onderstaande recept is super easy om te maken, lekker en natuurlijk gezond. Waarom wij zo'n fan zijn van havermout? Vooral omdat havermout veel variatie biedt.

Onderstaande recepten bestaan uit variaties havermout balletjes. Deze snackballetjes worden ook wel energy balls, bliss balls of protein balls genoemd. Je kunt natuurlijk zelf kiezen wat je er doorheen wilt. Er zijn vele variaties! Je kunt er gedroogde stukjes fruit doorheen mengen, chocolade, pindakaas.. let alleen wel op dat je een variant pakt waar geen suiker in verwerkt zit.. Deze balletjes zijn echte energiebommetjes boordevol gezonde ingrediënten. En het fijne is dat ze ook nog eens in een handomdraai klaar zijn, je hoeft namelijk niets te bakken of te koken.Je kunt ze in een afgesloten bakje een paar dagen in de koelkast bewaren. Het zijn best machtige en vullende tussendoortjes en dus perfect als je tussendoor trek krijgt! Onderstaande recepten zijn our favorites =D

Pindakaas banaan eiwit havermout balletjes (15 stuks)
– 150 gram pindakaas
– een halve schep Real whey shake banaan Body en Gym Shop
– 75 gram gemalen havermout Bijvoorbeeld Real Oats Body en Gym
– een klein beetje water

Bereidingswijze:
Meng alle ingrediënten door elkaar met een klein beetje water. Zo krijg je een perfect deeg. Het deeg moet net niet aan de spatel blijven plakken. en gebruik 
Hierna kun je er balletjes van draaien. De balletjes kunnen direct worden opgegeten, maar je kunt er ook voor kiezen om ze even in de koelkast te leggen. De balletjes kunnen een paar dagen in de koelkast goed blijven. 

Deze proteïne / energie balletjes bevatten ongeveer 1,5 gram vezel en 3,5 gram eiwit per balletje.

Pindakaas chocolade kokos eiwit havermout balletjes (15 stuks)
– 150 gram pindakaas
– 75 gram gemalen havermout Bijvoorbeeld Real Oats Body en Gym
– 25 gram gemalen kokos
– 1 eetlepel honing
– 1 eetlepel cacaopoeder
– 1 theelepel vanille-extract
– een flinke snuf (zee)zout

Bereidingswijze:
Meng alle ingrediënten door elkaar met een klein beetje water. Zo krijg je een perfect deeg. Het deeg moet net niet aan de spatel blijven plakken. Hierna kun je er balletjes van draaien. Rol de balletjes door de geraspte kokos. De balletjes kunnen direct worden opgegeten, maar je kunt er ook voor kiezen om ze even in de koelkast te leggen. De balletjes kunnen een paar dagen in de koelkast goed blijven. 

Deze proteïne / energie ballen bevatten ongeveer 1 gram vezel en een kleine 4 gram eiwit per balletje. 

Choco Koffie Havermout balletjes (10 stuks)
- 50 gr havermout Bijvoorbeeld Real oats Body en Gym
- 1 kopje sterke espresso (30 ml)
- 30 gr noten Bijvoorbeeld: hazelnoten, amandelen en pecannoten
- 20 gr rozijnen
- 2 el cacaopoeder
- 1 1/2 el honing
- 2 el kokosolie (niet vloeibaar)
- 2-3 el geraspte kokos

*Bij dit recept is een keukenmachine nodig

Bereidingswijze:
Meng alle ingrediënten door elkaar in de keukenmachine behalve de kokos. Alles kan ongeveer 10 seconde met elkaar worden gemengd. Je kunt het eventueel even proeven, indien je nog wat cacao of honing erbij wilt is dit natuurlijk mogelijk.
Hierna kun je er balletjes van draaien. Rol de balletjes door de geraspte kokos. De balletjes kunnen direct worden opgegeten, maar je kunt er ook voor kiezen om ze even in de koelkast te leggen. De balletjes kunnen een paar dagen in de koelkast goed blijven. 

Deze proteïne / energie ballen bevatten ongeveer 1 gram vezel per bal. Je kunt ervoor kiezen om eiwit hierbij te mengen. Een halve schep Real whey shake van Body en Gym met smaak naar keuze komt uit op ongeveer 4 gram eiwit extra per balletje.

Enjoy! =D