BGS Posts

Stel de beste workout split samen

Je trainingssplit bepaalt in welke volgorde en hoe vaak per week je de verschillende spiergroepen van je lichaam traint. Er zijn doorgaans vier type splits: de full body split, de push-pull-leg spl...

Meer herhalingen of langzamere herhalingen?

Een van de meest besproken discussies is toch wel het winnen van spiergroei op alle mogelijke manieren en welke methodes je hiervoor het beste kunt handhaven. Om een spier volledig uit te putten om...

Hoe te trainen tijdens het cutten | 6 Tips

Afvallen doe je met een caloriebeperkend dieet, en om zoveel mogelijk spiermassa te behouden moet je dit geleidelijk doen. Ook voldoende eiwitten is essentieel om goed lean te worden. Maar hoe zit...

De redenen waarom jij niet groeit

Je doet onwijs je best met trainen, probeert zo vaak mogelijk je gewicht te verzwaren en zorgt dat je gezond eet. Maar toch zie je weinig groei-progressie (meer). Je vraagt jezelf af wat je fout do...

Dumbbells of Barbells, wat is beter?

Dumbbells (halters) en barbells (halterstangen) zijn de twee meest gebruikte instrumenten om mee te fitnessen. Ook kun je vrijwel alle oefeningen die je met een barbell doet ook met dumbbells doen....

Progressive Overload | De sleutel tot groei

Om meer spiermassa op te bouwen progressive overload nodig. Dit houdt in dat je de spieren méér belast dan de training ervoor zodat ze nooit gewend aan je training raken! Wil je hulp met spiermass...

Meer spiergroei door dropsets

Ben jij al bekend met de term dropsets? Dropsets zijn fantastisch om de intensiteit van je training te verhogen! Deze techniek zorgt er dus voor dat je je training zwaarder kunt maken. Misschien be...

Are abs made in the kitchen? | 5 Mythes over buikspieren

Een mooi gedefinieerde partij buikspieren trekt een hoop ogen naar zich toe. We zijn allemaal wel gecharmeerd van een stevig wasbordje en willen daarom naast een sterke en goed ontwikkelde core, oo...