BGS Posts

Droogtrainen: de juiste voeding en training

Droogtrainen is een vorm van trainen die de nadruk legt op het behoud van spiermassa en het verliezen van vet. Hierbij moet een combinatie worden gemaakt van intensieve krachttraining, cardio-oefe...

Wie moet extra eiwitten opnemen?

Je lichaam heeft eiwitten nodig om gezond te blijven en te werken zoals het zou moeten. Meer dan 10.000 soorten worden overal in gevonden, van je organen tot je spieren en van je weefsels tot je b...

Creatine Gebruiken - Wat is creatine en wat zijn de voor- en nadelen?

Creatine is een zeer populair populair supplement en wordt door vele sporters en atleten gebruikt. Maar waarom, en wat is creatine eigenlijk? Kan iedereen creatine gebruiken en welk effect heeft d...

Aankomen met Weight Gainers: 5 voordelen

Voor elke sporter/atleet is het belangrijk om een goed en gebalanceerd dieet te volgen. In combinatie met het juiste trainingsschema en voldoende rust kan jouw lichaam alleen maar verbeteren. Voor...

Pre Workout - Wat is het? Hoe gebruik ik het?

Pre-workouts zijn tegenwoordig erg populaire producten op de supplementenmarkt en brengen een aantal effecten met zich mee. Naast de levering van energie, heeft een pre-workout ook andere effecten...

Spiermassa opbouwen op de beste manier

Het opbouwen van spiermassa vereist een positieve energiebalans, wat betekent dat je meer calorieën moet opnemen dan je verbrandt. Je hebt ongeveer 2800 calorieën nodig om een ​​pond spieren op te...

De beste workout voor buiten

Het is voor velen vrij uitdagend om buiten een goede, complete training te houden. Daarom hebben we een intensieve workout voor buiten samengesteld, waarmee je je hele bovenlichaam kunt trainen. V...

Alles over stretchen voor krachtsporters

De meningen zijn verdeeld als het gaat over het nut van stretchen voor krachtsporters. Zo zijn mensen van mening dat het negatief kan zijn voor krachttraining, en dat de meeste opvattingen over str...

Waarom cardio een essentieel deel van je workout moet zijn

Cardio wordt vaak gezien als een overbodige inspanning, zeker bij krachtsporters. Dit komt meestal door de aanname dat cardio geen toegevoegde waarde heeft voor je uiterlijk. Dus waarom zou je het...

6 gemaakte fouten in de sportschool

Allereerst willen we iedereen die sport en bezig is met een fitter lichaam complimenteren en aanmoedigen om vooral zo door te gaan. Heb er dus geen erg in als je een van deze fouten maakt, maar zi...