Voeding
De 4 Beste Supplementen Tijdens de Ramadan
Je spieren onderhouden tijdens de Ramadan kan een uitdaging zijn voor velen. Omdat je zo een korte tijd hebt om te eten, is het moeilijk om aan al...
Lees meer
afvallen
10 Beste Tips Om Af Te Vallen
Iedereen kent het wel, de zomer komt er aan en je wilt net even die extra winterkilo's kwijtraken. Dat gaat bij de 1 wat makkelijker dan bij de an...
Lees meer
Koolhydraten voor een sporter. Hoe gebruik ik koolhydraten?
Voor iedere sporter is het belangrijk om te weten hoeveel koolhydraten nodig zijn voor optimale prestaties. Om hier achter te komen moet je weten ...
Lees meer
Recepten
Vegan Tortilla Wraps met Quacamole / Quinoa salade vol eiwit!
"KEEP CALM AND CHEAT WITH A MEXICAN TWIST" Trek in een heelijk verfrissende vegan maaltijd? Of een lekkere lichte vegan lunch? Dan zijn onderstaa...
Lees meer
Recepten
Protein ice Coffee & Fluf
" MY PROTEIN ICE COFFEE IS BETTER THEN YOURS" De dag goed starten doet iedereen op zijn eigen manier. De 1 drinkt 2 glazen water met citroen. De ...
Lees meer
Recepten
Protein Cheat Lekkernijen Waffles & Muffins
"EVERYONE NEEDS A CHEATDAY SOMETIMES" Gezond eten is het allerbelangrijkste. Maar er zijn van die dagen dat je erg graag iets zoets naar binnen w...
Lees meer
Recepten
Oat Bowl | Het perfecte ontbijt
Begin de dag met het perfecte ontbijt en profiteer de gehele dag van een energiek en vol gevoel! Deze havermout kommen zitten boordevol complexe ko...
Lees meer
Recepten
Haver Protein Smoothie
Soms heb je het in de ochtend net even te druk om een uitgebreid ontbijt te maken. Het ontbijt overslaan is voor de een heel normaal (intermitting ...
Lees meer
Voeding
De juiste voeding voor de marathon
Je voorbereiden op een marathon is geen makkelijke opdracht. Naast een optimaal trainingsschema moet je ook rekening houden met de juiste opname v...
Lees meer
Herstel
Alles over stretchen voor krachtsporters
De meningen zijn verdeeld als het gaat over het nut van stretchen voor krachtsporters. Zo zijn mensen van mening dat het negatief kan zijn voor kra...
Lees meer
Training
Waarom cardio een essentieel deel van je workout moet zijn
Cardio wordt vaak gezien als een overbodige inspanning, zeker bij krachtsporters. Dit komt meestal door de aanname dat cardio geen toegevoegde waa...
Lees meer
Oefeningen
Leg Extension
De leg extension is een isolatieoefening voor de quadriceps en worden doorgaans uitgevoerd met een leg extension machine. Je hamstrings en heupen ...
Lees meer