Oefeningen
Barbell Curl
De barbell curl is een isolatieoefening voor de biceps, en is de bicepsoefening waarbij je het meeste gewicht kunt verplaatsen. Ook blijven je pol...
Lees meer
Oefeningen
Triceps Pushdown
Dit is een isolatieoefening voor je triceps waarbij je vooral je laterale en mediale kop aanspreekt. Deze oefening kan uitstekend als aanvulling b...
Lees meer
Oefeningen
Close Grip Bench Press
Door je handen dichter bij elkaar te zetten tijdens het bankdrukken verplaats je de nadruk van je borst naar je triceps. Het is een compound oefen...
Lees meer
Oefeningen
Liggende Triceps Extension
De triceps extension is een extreem goede isolatieoefening voor de triceps. De meningen zijn over welke uitvoering het meest effectief is zijn ech...
Lees meer
Oefeningen
De vele variaties van de Pull Up
De pull up (of optrekken) is een van de meest populaire oefeningen ter wereld. Het activeert niet alleen je spieren, maar vergt ook controle over j...
Lees meer
Oefeningen
Dips uitvoeren op verschillende manieren
Dips zijn uitstekend voor het creëren van spiermassa en spierkracht, en ze helpen ook bij het verbeteren van je coördinatie en flexibiliteit. Mees...
Lees meer
Training
6 gemaakte fouten in de sportschool
Allereerst willen we iedereen die sport en bezig is met een fitter lichaam complimenteren en aanmoedigen om vooral zo door te gaan. Heb er dus gee...
Lees meer
Oefeningen
Lat Pullover
Vaak wordt de pullover gezien als een oefening voor de borstspier, maar door een lichte verandering is de pullover een uitstekende isolatieoefenin...
Lees meer
Voeding
Alles over vitamines en mineralen voor sporters
Het is vrij bekend dat het erg belangrijk is om voldoende eiwitten binnen te krijgen als je regelmatig sport. Echter vergeten een hoop mensen om te...
Lees meer
Training
4 Bewezen Tips voor grotere armen
De spiergroep die echt fysieke kracht symboliseert, moeten toch wel je armspieren zijn. Zeker bij mannen zijn het de populairste spieren om in de ...
Lees meer
Oefeningen
Calf Raises
‘Kuitheffen’ in het Nederlands, is een isolatieoefening voor je kuitspier en stelt je in staat om alle drie de koppen van de kuitspier te trainen....
Lees meer
Oefeningen
Bent-over dumbbell lateral raise
Door voorover te leunen verplaats je de focus van de middelste kop van je schouder naar de achterste kop. Dit is vaak een vergeten spier, maar is ...
Lees meer
Oefeningen
Ab Rollouts
De ab rollout is een uitstekende oefening voor je rechte buikspieren die je zo veel kunt verzwaren als je wilt. Dus zelfs voor de ver gevorderde s...
Lees meer