Oefeningen
De vele variaties van de Push Up
De push up is een van de beste oefeningen en kan beoefent worden door zowel beginners als ver gevorderde sporters. In dit artikel zullen we wat di...
Lees meer
Oefeningen
Lat Pull-Down
De lat pull-down is een van de populairste oefeningen voor de rugspier. Het is een compoundoefening waarbij bijna elke spier in het bovenlichaam g...
Lees meer
Oefeningen
Farmer's Walk
De farmer’s walk is een echte full-body oefening waarbij de traps centraal staan. Ook versterkt het de gehele rugspier. Door het hoge gewicht dat j...
Lees meer
Oefeningen
Dumbbell Curl
Door dumbbells te gebruiken verdeel je het gewicht niet over je twee armen zoals bij een barbell, maar pak je allebei de biceps individueel aan. O...
Lees meer
Oefeningen
Dumbbell Bench Press
Door te bankdrukken met dumbbells heb je een grotere range of motion (ROM), wat zorgt voor maximale contractie van de borstspier. Ook worden de sc...
Lees meer
Oefeningen
Chest Dips
De chest dip is een compoundoefening waarbij je de schouders, triceps en core gebruikt. Het is een goede oefening voor krachtopbouw waarbij je het...
Lees meer
Oefeningen
Hip Thrusts
Dit niet alleen een van de bekendste, maar ook een van de beste oefening voor je bilspieren. Je kunt er doorgaans het meeste gewicht gebruiken bij...
Lees meer
Oefeningen
Grotere biceps met je eigen lichaamsgewicht
De meeste mensen denken aan dumbbells of barbells wanneer ze hun biceps gaan trainen, maar dit kan ook uitstekend gedaan worden met je eigen licha...
Lees meer
Oefeningen
Barbell Row
Dit is een compoundoefening waarbij je alle grote rugspieren traint en zorgt voor rugdikte. Veel mensen hebben moeite met de uitvoering van de bar...
Lees meer