Oefeningen
Barbell Bench Press
Je kunt het meeste gewicht verplaatsen bij oefeningen waar je een stang gebruikt. De ‘Barbell bench press’ is dus de oefening waarbij je de borst ...
Lees meer
Training
Stel de beste workout split samen
Je trainingssplit bepaalt in welke volgorde en hoe vaak per week je de verschillende spiergroepen van je lichaam traint. Er zijn doorgaans vier typ...
Lees meer
Training
Meer herhalingen of langzamere herhalingen?
Een van de meest besproken discussies is toch wel het winnen van spiergroei op alle mogelijke manieren en welke methodes je hiervoor het beste kunt...
Lees meer
Recepten
Vloeibare ei-eiwitten – een onderschatte topper!
Vloeibare ei-eiwitten zijn nog onbekend voor een hoop mensen, zelfs voor ervaren sporters en mensen die regelmatig op dieet gaan, en dit is erg op...
Lees meer
Recepten
De vele mogelijke variaties van eiwitshakes
We doen ons uiterste best om de kwaliteit van onze producten zo hoog mogelijk te houden, en daar hoort de smaak natuurlijk ook bij. Maar daarbuite...
Lees meer
Herstel
Waarom het herstel van je spieren misschien wel belangrijker is dan je training
Zo veel mogelijk trainen, zo lang mogelijk doorgaan, zo zwaar mogelijk tillen. Al klinkt dit vrij extreem, in de werkelijkheid wordt deze manier va...
Lees meer
afvallen
Intermittent Fasting | Wat is het - Wat gebeurd er met mijn lichaam?
Voeding is essentieel voor ieder lichaam. Als je een lichamelijk doel wil behalen voor jezelf zal je dit moeten doen in combinatie met een goede ...
Lees meer
HIIT
Tabata Workout - Kort maar Krachtig!
Wil je een keer je lichaam opnieuw triggeren en keihard laten werken? Probeer dan deze vorm van HIIT (High Intensity Interval Training). Handig voo...
Lees meer
afvallen
Hoe te trainen tijdens het cutten | 6 Tips
Afvallen doe je met een caloriebeperkend dieet, en om zoveel mogelijk spiermassa te behouden moet je dit geleidelijk doen. Ook voldoende eiwitten ...
Lees meer
Training
De redenen waarom jij niet groeit
Je doet onwijs je best met trainen, probeert zo vaak mogelijk je gewicht te verzwaren en zorgt dat je gezond eet. Maar toch zie je weinig groei-pro...
Lees meer
Training
Dumbbells of Barbells, wat is beter?
Dumbbells (halters) en barbells (halterstangen) zijn de twee meest gebruikte instrumenten om mee te fitnessen. Ook kun je vrijwel alle oefeningen d...
Lees meer
Voeding
De voordelen van BCAA’s voor sporters
Het aanbod voedingssupplementen is enorm tegenwoordig. Niet alleen professionele atleten gebruiken supplementen om hun prestaties te verbeteren. Oo...
Lees meer
Voeding
Lactose-intolerantie en eiwitshakes
Niet alle sporters kunnen lactose even goed verwerken. Ben je lactose-intolerant? Of misschien heb je wel snel last van een opgeblazen buik bij bep...
Lees meer