BGS Posts

Recept: Proteine wafels met aardbeien

Voor deze heerlijke proteinerijke wafels heb je maar een paar dingetjes in huis nodig, je maakt de wafels binnen enkele minuten al klaar!

Het belang van voeding na de training

Voor vrijwel de meeste sporters is het algemeen bekend dat je na de training voldoende eiwitten (en koolhydraten)  moet consumeren om de spieren te herstellen en om je spiereiwitsynthese te stimule...

Leg press: de juiste uitvoering met deze 5 tips!

De leg press is een van de meest gebruikte machines voor de bodybuilders en fitness-liefhebbers, misschien zelfs wel de beste machine. Voor velen is de legpress een van de favoriete massabouwers va...

Meer spiergroei door dropsets

Ben jij al bekend met de term dropsets? Dropsets zijn fantastisch om de intensiteit van je training te verhogen! Deze techniek zorgt er dus voor dat je je training zwaarder kunt maken. Misschien be...

Are abs made in the kitchen? | 5 Mythes over buikspieren

Een mooi gedefinieerde partij buikspieren trekt een hoop ogen naar zich toe. We zijn allemaal wel gecharmeerd van een stevig wasbordje en willen daarom naast een sterke en goed ontwikkelde core, oo...

Waarom Creatine zo een populair product is

Het meest besproken supplement in de sportwereld na eiwitten is waarschijnlijk toch wel creatine.  Je hoort vele verhalen over creatine, er zijn vele studies gedaan naar de werking van creatine, ma...

De voor en- nadelen van de bench press

De bench press is een van de meeste bekende oefeningen in de fitnesswereld. Deze gouden oefening is een echte bouwer voor de borst waarbij je naast alleen de borstspier, ook meerdere spieren aanspr...

De verschillende soorten whey shakes

De meest verkochte variant is de whey shake, gemaakt van melkeiwit (whey). Deze whey- eiwitshake is onder te verdelen in 3 verschillende soorten. In dit artikel zullen wij wat verder toelichten wat...

Chocolate Mug Cake met eiwit

Voor deze supersnelle Chocolade Mug Cake hoef je maar een paar stapjes te nemen! Zorg voor een goed kommetje of een grote mok die bestendig is voor de magnetron.

5 varianten van de deadlift

Deadliften, een van de meest belangrijke oefeningen waarmee je een hoop spiergroepen tegelijkertijd aanspreekt. Deze compound oefening is daaorm onmisbaar in je trainingsschema en wordt daarom door...