BGS Posts
Hiermee bedoelen wij de shoulder press met stang: het boven je hoofd heffen van een halterstang. Alle drie de delen van de schouder worden aangesproken, maar de voorkant van je schouder wordt het ...
Meer informatie
Lunges zijn een compound oefening waarbij je je quads, bilspieren, hamstrings en kuiten traint. Ook je buikspieren en onderrug verrichten werk tijdens deze oefening, en het is ook uitstekend om je...
Meer informatie
De leg press lijkt erg op de squat als je kijkt naar de manier waarop je je lichaam beweegt en de twee worden dan ook vaak vergeleken. Je gebruikt de quads, hamstrings, bilspieren, en kuiten, vrij...
Meer informatie
De face-pull is een oefening die de rotator cuffs versterken. Dit versterkt het schoudergewricht en voorkomt blessures, wat er op lange termijn ook voor zorgt dat je meer gewicht kunt heffen. Ook ...
Meer informatie
De dip is een goede compound oefening die je voor je borst en voor je triceps kunt gebruiken. Door je lichaam recht te houden leg je de focus op je triceps, en door met je lichaam naar voren te le...
Meer informatie
Dit is een van de weinige isolatieoefeningen voor de rugspier. De straight arm pull-down focust op de lats, en andere spieren kunnen je bijna niet helpen bij deze oefening. Dit is voordelig omdat ...
Meer informatie
De push-up is een oefening die voor zowel beginnende als gevorderde sporters van waarde kunnen zijn. Het is een compoundoefening waarbij bijna het hele lichaam geactiveerd wordt, en is een makkeli...
Meer informatie
De vele variaties van de Push Up
De push up is een van de beste oefeningen en kan beoefent worden door zowel beginners als ver gevorderde sporters. In dit artikel zullen we wat dieper ingaan op de vele beschikbare varianten van d...
Meer informatie
De pull up is een uitstekende oefening voor kracht- en spieropbouw waarbij je je eigen lichaamsgewicht gebruikt. Het is een compoundoefening waarbij de rug, core, schouders, biceps en onderarmen g...
Meer informatie
De lat pull-down is een van de populairste oefeningen voor de rugspier. Het is een compoundoefening waarbij bijna elke spier in het bovenlichaam gebruikt wordt, maar de hoofdspier is de rug. Deze ...
Meer informatie